ما هي اسباب تساقط الشعر المفاجئ؟

اسباب تساقط الشعر المفاجئ

في هذه المقالة سوف نتحدث عن ماهي اسباب تساقط الشعر المفاجئ وعلاجها وكيف يمكنك أن تعرف ما إذا كانت مسؤولة عن تساقط الشعر الخاصة بك وكيف أحمي شعري من التساقط وبعض الزيوت المناسبة للشعر المتساقط.

العثور على الشعر في الفرشاة أمر طبيعي ولكن إذا كان الشخص يبدأ في فقدان كمية غير عادية من الشعر ، فإنه يمكن أن يكون سببا للقلق.

فقدان القليل من الشعر عادة لا يكون له تأثير كبير على مظهرك ، لأن فروة رأسك لديها أكثر من ذلك بكثير للتعويض عن الخسارة اليومية.

ولكن قد يكون هناك سبب أكبر لفقدان شعرك عندما تبدئي في رؤية فروة رأسك أو البقع الصلعاء.

عندما نفكر في سبب تساقط الشعر، يمكننا التفكير في العوامل الوراثية مثل نمط الصلع الكوري ، الهرمونات ومشاكل الغدة الدرقية ، وأمراض أخرى يمكن أن تسبب أيضا تساقط الشعر.

**ما هي أسباب تساقط الشعر المفاجئة المختلفة؟**

1- التغيرات الهرمونية

يمكن أن تفقد المرأة شعرها بعد الولادة أو أثناء انقطاع الطمث و النساء اللواتي يعانين من الاختلالات الهرمونية.

يمكن للرجال أن يتساقط الشعر لديهم لأن التركيب الهرموني يتغير مع التقدم في السن. ويتسبب تساقط الشعر من استجابة المسام لهرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT).

2- اضطرابات الغدة الدرقية

ولعل أحد الأسباب الهرمونية الأكثر شيوعا لفقدان الشعر هو مشكلة الغدة الدرقية. الكثير من هرمون الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) والقليل جدا (قصور الغدة الدرقية) يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يجب عليكي عمل تحاليل الغدة الدرقية اذا عندك أعراضها لتعرفي هل هي سبب في سقوط الشعر أو لا.

3- التوتر والإجهاد

السبب الأكثر شيوعا لتساقط الشعر يسمى تساقط الشعر الكربي telogen effluvium (TE) . وهو مؤقت ويحدث عندما يكون هناك تغيير في عدد الجريبات التي تنمو الشعر وهي في حالتها الطبيعية غير متهيجة.

عادة ما يحدث تساقط الشعر الكربي بسبب أي شيء يمكن أن يصدم الجسم ويعطل دورة حياة الشعر. قد يكون هناك تأخير كبير يصل إلى ثلاثة أشهر ، قبل أن يتم ملاحظة آثار التغيير.

المحفزات المحتملة لتساقط الشعر :

حمى شديدة.

عدوى شديدة.

الأمراض المزمنة.

الضيق العاطفي.

الوجبات الغذائية الغير صحية ، ونقص البروتين ، واضطرابات الأكل ، وما إلى ذلك.

يمكن أن يسبب لك تناول بعض الأدوية، مثل الريتينويدات وحاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs).

يؤدي الإجهاد الشديد لدى الشخص إلى تساقط الشعر .يظهر تساقط الشعر المفاجئ بسبب الإجهاد لدى الشخص في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد مواجهة بعض المواقف العصبية او المواقف الصعبة.

هل تساقط الشعر طبيعي؟

شعرنا يتساقط يوميًا ويسقط حوالي 100 شعرة يوميًا يعتبر أمرًا طبيعيًا جدًا.
في الظروف العصيبة يتساقط الشخص ما يقرب من 300 - 400 شعرة في اليوم وما يقرب من 70٪ من فروة الرأس.
تساقط الشعر المفاجئ مؤقت في معظم الحالات.
الإجهاد البدني والنفسي يمكن أن يسبب تساقط الشعر. يمكن أن تسبب الجراحة وارتفاع درجة الحرارة وفقدان الدم ما يكفي من الإجهاد للتسبب في سقوط مفرط. يمكن أن تسبب الولادة تساقط الشعر لعدة أشهر بعد الولادة.
كثير من الناس يتساقط شعرهم خلال أوقات التوتر العقلي الشديد أو القلق. غالبا ما تكون أسباب الإجهاد البدني مؤقتة ، ويهدأ تساقط الشعر مع شفاء الجسم ويزول الجهد والتوتر.

بعض النصائح لحل مشاكل تساقط الشعر وتخفيف مستوى التوتر لديك:

مارسي التمارين الرياضية

يفرز جسمك هرمونًا يسمى الأدرينالين وهو مفيد لك ولكن عندما يفرز الجسم هذا الهرمون بشكل زائد ، فإن هذا يسبب الإجهاد وتساقط الشعر المفاجئ .
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتمارين البدنية إلى تقليل مستوى هرمون الأدرينالين في الجسم.
إذا كنتي تمارسي تمرينًا بدنيًا بشكل منتظم ، فسيكون جسمك وعقلك مرتاحين وستحصلي على نوم أفضل بكثير.
ستتحسن صحتك أيضًا نتيجة لممارسة الرياضة البدنية.

خذي قسطًا كافيًا من النوم والاسترخاء

لا تحتاجي إلى تقنيات خاصة للقيام بالاسترخاء. أنتي فقط بحاجة إلى مكان هادئ عليكي إنشاؤه ، سواء كانت غرفة نومك أو مكتبك. فقط اجلسي في وضع جيد ، وحافظي على استقامة جسمك ، وقم ببعض التنفس العميق وركزي على الأفكار الجيدة.
قومي بتضمين الاسترخاء في روتينك اليومي لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك يوميًا. ستلاحظي التغيير الكبير في نمط حياتك بمجرد أن تبدئي في القيام بهذا التمرين لكسر التوتر.
النوم الجيد مهم جدًا في تخفيف التوتر. احصلي على قسط كافٍ من النوم بشكل صحيح لتخفيف أعراض التوتر لديك. بمجرد أن يبدأ مستوى التوتر أو الأدرينالين في جسمك في الانخفاض ، سينخفض تساقط الشعر تلقائيًا.

اتبعي نظام غذائي جيد

تناولي نظام غذائي غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن بكميات كافية.
تناولي خبز الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان (الحليب والجبن والزبدة وغيرها) ومنتجات الدواجن مثل البيض والدجاج. قومي أيضا بتضمين الأسماك واللحوم في نظامك الغذائي.
تجنبي السكريات المضافة.
تناولي الكثير من الخضار الورقية والفواكه.

4- هل نقص التغذية سبب في سقوط الشعر؟

نقص الزنك والحديد هي الروابط الغذائية الأكثر شيوعا مع تساقط الشعر. ولكن بعض الأدلة تشير إلى أن انخفاض تناول الفيتامينات والمواد المغذية التالية قد يكون أيضا سببا في تساقط الشعر مثل:

الدهون.
فيتامين د.
فيتامين ب12.
فيتامين ج.
فيتامين أ.
النحاس.
السيلينيوم.
البيوتين.

هل نقص فيتامينات ب والحديد يمكن أن يسبب تساقط الشعر؟

نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي أيضا إلى ترقق أو تساقط الشعر لدى النساء.
يعتقد بعض أطباء الأمراض الجلدية أن عدم تناول ما يكفي من اللحوم الحمراء أو اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يؤثر على تساقط الشعر.
اللحوم الحمراء وغيرها من الأطعمة ذات الأصل الحيواني غنية بالحديد ، وهو معدن يعزز نمو الشعر والجسم. النساء بالفعل عرضة لنقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الحيض، لذلك عدم وجود ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم .
اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي يمكن أن يؤدي أيضا إلى نقص الفيتامينات وترقق الشعر. وأيضا نقص بعض المواد الغذائية تؤثر على نمو الشعر مثل الزنك، الأحماض الأمينية، فيتامين B6 و B12.

هل القشرة تسبب تساقط الشعر؟

قشرة الرأس هي حالة شائعة تسبب تقشر الجلد على فروة الرأس. هذا الجلد غالبا ما يتساقط ، ويترك رقائق بيضاء على الكتفين.

بعض الناس مع قشرة الرأس لا تزال تفقد شعرها. هل السبب هو قشرة الرأس؟

في معظم الحالات لا تسبب قشرة الرأس تساقط الشعر مباشرة. ومع ذلك ، فإن الحكة التي يسببها يمكن أن تؤدي إلى الخدش. وهذا يمكن أن يضر بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى فقدان الشعر، ولكن ليس الصلع الكامل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد قشرة الرأس من تساقط الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من ثعلبة أندروجينية، وهي حالة تسبب صلع نمط الذكور والإناث على حد سواء.

كيفية منع تساقط الشعر من قشرة الرأس

يهدف منع تساقط الشعر من قشرة الرأس إلى التخلص من الحكة قدر الإمكان. وهذا سوف يقلل من الرغبة في حك فروة الرأس وحماية بصيلات الشعر من مزيد من الضرر.

(لمزيد من المعلومات عن التخلص من قشرة الشعر أقرئي عن اسباب قشرة الشعر وعلاجها )

كيف أتعامل مع تساقط الشعر المفاجئ؟

قد لا يتطلب تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد أو التغيرات الهرمونية مثل الحمل أو انقطاع الطمث علاجا. وعلى العكس من ذلك، فإن تساقط الشعر يتوقف من تلقاء نفسه بمجرد أن يضبط الجسم نفسه.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن نقص التغذية لا يتطلب في كثير من الأحيان رعاية طبية غير المكملات الغذائية، ما لم يكن النقص ناجما عن مشكلة صحية كامنة. وأي حالة طبية تؤدي إلى تساقط الشعر يجب علاجها مباشرة لعلاج الحالة كاملة وليس فقط أعراضها.

هناك عدد من الأدوية والعلاجات الممكنة لفقدان الشعر الناجم عن نمط الصلع الأنثوي والثعلبة والأنواع الأخرى. قد تحتاج إلى استخدام واحد أو مزيج من العلاجات لأشهر أو سنوات للحصول على النتائج الكاملة حسب مايصرفه لك طبيب الجلدية.

كيفية الوقاية من سقوط الشعر

تجنبي تسريحات الشعر التي تسحب الشعر

الشعر مرن ، ولكن الأبحاث تظهر أنه لا يمكن تمديد شعرك إلا إلى نقطة معينة قبل أن يتلف بشكل دائم. تسريحات الشعر مثل الضفائر الضيقة ، وذيل الحصان يمكن أن تسحب الشعر بعيدا عن فروة الرأس وتخفيف الرابطة بين الشعر وفروة الرأس مع مرور الوقت.

تجنبي أدوات التصفيف ذات درجة الحرارة العالية

استخدام الحرارة لتشكيل الشعر يترك بصيلات الشعر جافة وعرضة للتلف. مجففات الشعر ، وتنعيم الشعر باستخدام المواد غير الطبيعية يمكن أن تلحق الضرر بشعرك مع مرور الوقت.

لا تعالجي الشعر كيميائيا

المواد الكيميائية لعلاج الشعر تسبب ضررا مفاجئا لا رجعة فيه لبصيلات الشعر. إذا كنتي قلقة بشأن تساقط الشعر ، فتوقفي او قللي من استخدام الأصباغ ، تلوين خصلات شعر وعلاجات البيروكسيد وتموج الشعر باستمرار .

استخدمي شامبو مناسب لشعرك

الغرض من الشامبو هو تنظيف الشعر من الأوساخ والزهم او الزيوت الزائدة. ولكن العديد من الشامبو التجاري يحتوي على مكونات ضارة على فروة رأسك . فإنها يمكن أن تحرم الشعر من الزيت الطبيعي والأحماض الدهنية التي تجعل الشعر قوية ومرنة. قراءة مكونات الشامبو الخاص بك مهم جدا وشراء المنتجات الطبيعية قدر الإمكان. حاولي التحول إلى منتج آخر إذا كان لديكي فقدان الشعر الزائد.

استخدام فرشاة الألياف الطبيعية الناعمة

استخدمي فرشاة ألياف طبيعية ناعمة لتعزيز مستويات صحية من الزهم (الزيت) في شعرك.

بروتينات الكيراتين في شعرك مكدسة ، لذلك استخدمي الفرشاة بلطف في اتجاه واحد، بدءا من أعلى الرأس حتى النهاية.

يمكن أن يساعدك تنظيف شعرك بالفرشاة يوميا أيضا على تجنب رؤية كتل من الشعر أثناء الإستحمام.

اقرئي أيضا عن الطريقة الصحيحة لتمشيط الشعر

جربي العلاج بالضوء منخفض الكثافة

العلاج بالضوء منخفض الكثافة يعزز نمو الخلايا وإصلاحها.

وقد ثبت أنه يساعد في نمو الشعر في الأشخاص الذين يعانون من الصلع. ويوصف هذا النوع من العلاج من قبل الطبيب المختص.

يمكنك اتباع هذه النصائح في الأعلى للحد والوقاية من خطر تساقط الشعر المفاجئ.